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Bienfaits de la rhodiola rosea: ce que révèlent

Origine: Régions montagneuses d’Asie, d’Amérique du Nord, de Sibérie et de Scandinavie

Bien avant que les Russes ne décident de doper leurs athlètes aux stéroïdes, l’ex-Union soviétique avait passé des décennies à chercher, à l’abris des regards, des plantes qui auraient la capacité d’améliorer les performances physiques et la résistance au stress de leur athlètes, ainsi que leurs soldats. De toutes les plantes testées, c’est la Rhodiola qu’ils avaient décidé de retenir.

Chez La fabrique à remèdes, nous croyons réellement aux remèdes naturels dans leur forme dépourvue de marketing, c’est pour cette raison que nous avons épluché 42 études scientifiques de qualité afin d’évaluer les bienfaits de la rhodiola rosea

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Remarque

Sources

Alternative

Dépression 

Très élevée

Chez les patients souffrant de dépression légère à modérée, la rhodiola a montré des effets significativement notables, tout en ne provoquant aucun effet indésirable pouvant entraver la poursuite du traitement. 

Cette plante dite "adaptogène" peut être une réelle alternative aux antidépresseurs chimiques. En effet, elle possède des propriétés antidépressives en évitant la dégradation de la sérotonine et de la dopamine.
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Sources: 123456

Anxiété

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Très élevée

L’extrait de rhodiola dosé à 200 mg deux fois par jour pendant 4 semaines est sûr et a démontré une certaine efficacité pour réduire le stress et augmenter la résistance du corps au stress.

Elle améliore les symptômes d'épuisement professionnel (burn out), qui peuvent survenir avec le stress chronique. Néanmoins, ses vertus anxiolytiques sont moins significatives que son action antidépressive.
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Sources: 12345

Fatigue

Très élevée

Les différentes études indiquent que la rhodiola rosea a des effets bénéfiques sur le tonus général et ainsi aide à lutter contre la fatigue chronique. 

La diminution de la fatigue semble être assez forte et assez fiable lorsqu'une faible dose est administrée sur une période de temps prolongée ou qu'une forte dose est administrée de manière aiguë.
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Sources: 123

Fonctions cognitives

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Très élevée

Il a été démontré que la rhodiola atténue la fatigue mentale et augmente les performances cognitives ainsi que la concentration. 

Sources: 1234567

Performances physiques

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Élevée

La rhodiola joue un rôle intéressant dans la gestion de l’endurance. En effet, elle améliore les capacités physiques en diminuant le ressenti de l’effort perçu. 

Sources: 12345

Diabète

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Très élevée

Chez les rongeurs, la supplémentation en rhodiola abaisse les taux de glucose sanguin, ce qui suggère qu’elle pourrait être un complément précieux pour le contrôle du diabète chez l’homme. 

Sources: 123

Poids

notation étoile

Élevée

La rhodiola seule, n’a pas de propriétés minceur. Les études montrent, en revanche, que mélangée à l’orange amer, elle pourrait être potentiellement bénéfique dans le traitement de l’obésité. 

Sources: 12

Santé cardiovasculaire

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Très élevée

Le composant antioxydant salidroside, contenu dans la plante rhodiola, joue un rôle intéressant dans la protection de certains troubles cardiaques. Plus d’études sont à fournir pour mesurer l’impact réel de la rhodiola sur la santé cardiovasculaire. 

Sources: 123

Antioxydant

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Élevée

Le salidroside contenu dans la rhodiola est un composé antioxydant efficace dans la prévention du stress oxydatif et donc du vieillissement cellulaire. 

Sources: 12345

 

Anti-vieillissement 

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Élevée

Le salidroside, composant antioxydant de la rhodiola, semble avoir un effet anti-âge et rajeunissant. Des preuves préliminaires (non mammifères) suggérant une augmentation de la durée de vie jusqu’à 20%. 

Sources: 123

Dépression

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Très élevée

Remarque

Chez les patients souffrant de dépression légère à modérée, la rhodiola a montré des effets significativement notables, tout en ne provoquant aucun effet indésirable pouvant entraver la poursuite du traitement. 

Cette plante dite "adaptogène" peut être une réelle alternative aux antidépresseurs chimiques. En effet, elle possède des propriétés antidépressives en évitant la dégradation de la sérotonine et de la dopamine.
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Sources: 123456

Anxiété

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

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Très élevée

Remarque

L’extrait de rhodiola dosé à 200 mg deux fois par jour pendant 4 semaines est sûr et a démontré une certaine efficacité pour réduire le stress et augmenter la résistance du corps au stress.

Elle améliore les symptômes d'épuisement professionnel (burn out), qui peuvent survenir avec le stress chronique. Néanmoins, ses vertus anxiolytiques sont moins significatives que son action antidépressive.
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Sources: 12345

Fatigue

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Très élevée

Remarque

Les différentes études indiquent que la rhodiola rosea a des effets bénéfiques sur le tonus général et ainsi aide à lutter contre la fatigue chronique. 

La diminution de la fatigue semble être assez forte et assez fiable lorsqu'une faible dose est administrée sur une période de temps prolongée ou qu'une forte dose est administrée de manière aiguë.
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Sources: 123

Fonctions cognitives

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

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Très élevée

Remarque

Il a été démontré que la rhodiola atténue la fatigue mentale et augmente les performances cognitives ainsi que la concentration. 

Sources: 1234567

Performances physiques

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Élevée

Remarque

La rhodiola joue un rôle intéressant dans la gestion de l’endurance. En effet, elle améliore les capacités physiques en diminuant le ressenti de l’effort perçu. 

Sources: 12345

Diabète

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

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Très élevée

Remarque

Chez les rongeurs, la supplémentation en rhodiola abaisse les taux de glucose sanguin, ce qui suggère qu’elle pourrait être un complément précieux pour le contrôle du diabète chez l’homme. 

Sources: 123

Poids

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Élevée

Remarque

La rhodiola seule, n’a pas de propriétés minceur. Les études montrent, en revanche, que mélangée à l’orange amer, elle pourrait être potentiellement bénéfique dans le traitement de l’obésité. 

Sources: 12

Santé cardiovasculaire

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

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Très élevée

Remarque

Le composant antioxydant salidroside, contenu dans la plante rhodiola, joue un rôle intéressant dans la protection de certains troubles cardiaques. Plus d’études sont à fournir pour mesurer l’impact réel de la rhodiola sur la santé cardiovasculaire. 

Sources: 123

Antioxydant

Efficacité

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Cohérence des résultats

Élevée

Remarque

Le salidroside contenu dans la rhodiola est un composé antioxydant efficace dans la prévention du stress oxydatif et donc du vieillissement cellulaire. 

Sources: 12345

 

Anti-viellissement

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Nombre d’études disponibles

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Très élevée

Remarque

Le salidroside, composant antioxydant de la rhodiola, semble avoir un effet anti-âge et rajeunissant. Des preuves préliminaires (non mammifères) suggérant une augmentation de la durée de vie jusqu’à 20%.

Sources: 123

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La rhodiola

La rhodiola est l’une des plantes médicinales les plus étudiée en phytothérapie et ce n’est pas un hasard ! En effet les nombreuses études ont confirmé son potentiel adaptogène, en d’autres mots, sa capacité à renforcer la réponse du corps aux facteurs de stress physique comme l’exercice et aux facteurs de stress psychologiques tels que la fatigue, l’anxiété et la dépression.

Marre de la désinformation ? 

Nous démêlons le vrai du faux quant aux véritables bienfaits des compléments alimentaires

01.

Nous nous plions en 4 pour vous.

Nous filtrons et épluchons la multitude d’informations présentes sur le net en passant en revue des milliers d’études.

02.

Des allégations fondées.

Les analyses présentes sur le Décrypteur, sont toutes issues de PuBMed, Online wiley, Hindawi, des bases de données référentes en matière de science biomédicale. 

03.

Crédibiliser les remèdes naturels.

Les bienfaits des compléments alimentaires font souvent l’objet d’informations  contradictoires du fait de la non réglementation de leur marché. Dans ce contexte, le Décrypteur s’attache donc à donner du sens à la recherche, tout en évinçant la désinformation. 

Quels sont les bienfaits de la rhodiola rosea

Il est d’usage de penser que les principales vertus médicinales de la rhodiola rosea sont de combattre le stress et de réduire la fatigue mais dans la discipline de la phytothérapie moderne tout comme dans la médecine traditionnelle, son usage comme antidépresseur naturel est également tout particulièrement notable. Certaines plantes dites « adaptogènes » ont démontré une plus grande efficacité dans le soulagement des troubles anxieux et notamment l’ashwagandha.

incon liste

Autres bienfaits avancés de la

(Non encore analysées par nos soins)

  • Renforce le système immunitaire
  • Lutte contre l'insomnie / améliore la qualité du sommeil
  • Action anti-inflammatoire
  • Action anti-cholestérol
  • Réduit l'hypertension
icon dosage

rhodiola rosea

Action anti-fatigue

Il est rapporté que l’utilisation de rhodiola comme anti-fatigue était efficace à des doses aussi faibles que 50 mg.

Action anti-stress

Les études suggèrent que la rhodiola en utilisation aiguë contre le stress était efficace aux doses allant de 288mg à 680mg. Des doses supérieures n’ont pas montré une efficacité plus élevée.

Action antidépresseur

Dans le traitement de la dépression légère à modérée, les personnes ayant reçu entre 340 mg soit 680 mg de rhodiola en prises quotidiennes pendant 42 jours ont vu les symptômes de la dépression réduire de 65 à 70% tels qu’évalués par les échelles d’évaluation BDI et HAMD.

Rhodiola danger - effets secondaires - Contre-indications

rhodiola rosea effets secondaires

La rhodiola rosea semble être sûre à court et moyen terme. Comme avec toutes les plantes pharmacologiquement puissantes, des interactions médicamenteuses sont possibles. En raison d’un manque de données toxicologiques complètes, la rhodiola est déconseillée en cas de grossesse.

Interaction rhodiola et antidépresseur

La rhodiola, comme les antidépresseurs IRS, augmente les niveaux de sérotonine. Les études tendent à montrer qu’elle peut être prise avec et qu’elle améliorait même leurs effets.

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