Bienfaits de la rhodiola rosea: ce que révèlent les études
Origine: Régions montagneuses d’Asie, d’Amérique du Nord, de Sibérie et de Scandinavie
Bien avant que les Russes ne décident de doper leurs athlètes aux stéroïdes, l’ex-Union soviétique avait passé des décennies à chercher, à l’abris des regards, des plantes qui auraient la capacité d’améliorer les performances physiques et la résistance au stress de leur athlètes, ainsi que leurs soldats. De toutes les plantes testées, c’est la Rhodiola qu’ils avaient décidé de retenir.
Chez La fabrique à remèdes, nous croyons réellement aux remèdes naturels dans leur forme dépourvue de marketing, c’est pour cette raison que nous avons épluché 42 études scientifiques de qualité afin d’évaluer les bienfaits de la rhodiola rosea.
Efficacité
Nombre d’études disponibles
Cohérence des résultats
Remarque
Sources
Alternative
Dépression
Très élevée
Chez les patients souffrant de dépression légère à modérée, la rhodiola a montré des effets significativement notables, tout en ne provoquant aucun effet indésirable pouvant entraver la poursuite du traitement.
Anxiété
Très élevée
L’extrait de rhodiola dosé à 200 mg deux fois par jour pendant 4 semaines est sûr et a démontré une certaine efficacité pour réduire le stress et augmenter la résistance du corps au stress.
Fatigue
Très élevée
Les différentes études indiquent que la rhodiola rosea a des effets bénéfiques sur le tonus général et ainsi aide à lutter contre la fatigue chronique.
Poids
Élevée
Santé cardiovasculaire
Très élevée
Dépression
Efficacité
Nombre d’études disponibles
Cohérence des résultats
Très élevée
Remarque
Chez les patients souffrant de dépression légère à modérée, la rhodiola a montré des effets significativement notables, tout en ne provoquant aucun effet indésirable pouvant entraver la poursuite du traitement.
Anxiété
Efficacité
Nombre d’études disponibles
Cohérence des résultats
Très élevée
Remarque
L’extrait de rhodiola dosé à 200 mg deux fois par jour pendant 4 semaines est sûr et a démontré une certaine efficacité pour réduire le stress et augmenter la résistance du corps au stress.
Fatigue
Efficacité
Nombre d’études disponibles
Cohérence des résultats
Très élevée
Remarque
Les différentes études indiquent que la rhodiola rosea a des effets bénéfiques sur le tonus général et ainsi aide à lutter contre la fatigue chronique.
Diabète
Poids
Efficacité
Nombre d’études disponibles
Cohérence des résultats
Élevée
Remarque
La rhodiola seule, n’a pas de propriétés minceur. Les études montrent, en revanche, que mélangée à l’orange amer, elle pourrait être potentiellement bénéfique dans le traitement de l’obésité.
Santé cardiovasculaire
Efficacité
Nombre d’études disponibles
Cohérence des résultats
Très élevée
Remarque
Le composant antioxydant salidroside, contenu dans la plante rhodiola, joue un rôle intéressant dans la protection de certains troubles cardiaques. Plus d’études sont à fournir pour mesurer l’impact réel de la rhodiola sur la santé cardiovasculaire.
Anti-viellissement
Efficacité
Nombre d’études disponibles
Cohérence des résultats
Très élevée
Remarque
Le salidroside, composant antioxydant de la rhodiola, semble avoir un effet anti-âge et rajeunissant. Des preuves préliminaires (non mammifères) suggérant une augmentation de la durée de vie jusqu’à 20%.
La rhodiola utile ou pas ?
La rhodiola est l’une des plantes médicinales les plus étudiée en phytothérapie et ce n’est pas un hasard ! En effet les nombreuses études ont confirmé son potentiel adaptogène, en d’autres mots, sa capacité à renforcer la réponse du corps aux facteurs de stress physique comme l’exercice et aux facteurs de stress psychologiques tels que la fatigue, l’anxiété et la dépression.
Marre de la désinformation ?
Nous démêlons le vrai du faux quant aux véritables bienfaits des compléments alimentaires
01.
Nous nous plions en 4 pour vous.
Nous filtrons et épluchons la multitude d’informations présentes sur le net en passant en revue des milliers d’études.
02.
Des allégations fondées.
Les analyses présentes sur le Décrypteur, sont toutes issues de PuBMed, Online wiley, Hindawi, des bases de données référentes en matière de science biomédicale.
03.
Crédibiliser les remèdes naturels.
Les bienfaits des compléments alimentaires font souvent l’objet d’informations contradictoires du fait de la non réglementation de leur marché. Dans ce contexte, le Décrypteur s’attache donc à donner du sens à la recherche, tout en évinçant la désinformation.
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Quels sont les bienfaits de la rhodiola rosea à retenir ?
Il est d’usage de penser que les principales vertus médicinales de la rhodiola rosea sont de combattre le stress et de réduire la fatigue mais dans la discipline de la phytothérapie moderne tout comme dans la médecine traditionnelle, son usage comme antidépresseur naturel est également tout particulièrement notable. Certaines plantes dites « adaptogènes » ont démontré une plus grande efficacité dans le soulagement des troubles anxieux et notamment l’ashwagandha.
Autres bienfaits avancés de la rhodiola rosea
(Non encore analysées par nos soins)
- Renforce le système immunitaire
- Lutte contre l'insomnie / améliore la qualité du sommeil
- Action anti-inflammatoire
- Action anti-cholestérol
- Réduit l'hypertension
rhodiola rosea posologie
Action anti-fatigue
Il est rapporté que l’utilisation de rhodiola comme anti-fatigue était efficace à des doses aussi faibles que 50 mg.
Action anti-stress
Les études suggèrent que la rhodiola en utilisation aiguë contre le stress était efficace aux doses allant de 288mg à 680mg. Des doses supérieures n’ont pas montré une efficacité plus élevée.
Action antidépresseur
Dans le traitement de la dépression légère à modérée, les personnes ayant reçu entre 340 mg soit 680 mg de rhodiola en prises quotidiennes pendant 42 jours ont vu les symptômes de la dépression réduire de 65 à 70% tels qu’évalués par les échelles d’évaluation BDI et HAMD.
Rhodiola danger - effets secondaires - Contre-indications
rhodiola rosea effets secondaires
La rhodiola rosea semble être sûre à court et moyen terme. Comme avec toutes les plantes pharmacologiquement puissantes, des interactions médicamenteuses sont possibles. En raison d’un manque de données toxicologiques complètes, la rhodiola est déconseillée en cas de grossesse.
Interaction rhodiola et antidépresseur
La rhodiola, comme les antidépresseurs IRS, augmente les niveaux de sérotonine. Les études tendent à montrer qu’elle peut être prise avec et qu’elle améliorait même leurs effets.