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Quels sont les bienfaits de la spiruline

Chez La fabrique à remèdes, nous croyons réellement à la phytothérapie dans sa forme dépourvue de marketing, c’est pour cette raison que nous avons épluché 25 études scientifiques afin de répondre à la question: Quels sont les bienfaits de la spiruline ?

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Remarque

Sources

Alternative

Antioxydant

Très élevée

La spiruline contient une multitude de nutriments, oligo-éléments, vitamines et acides aminés lui octroyant des pouvoirs antioxydants remarquables. Cette affirmation est aujourd’hui largement prouvée à travers nombre d’études, lui conférant le statut de super-aliment. 

Sources : 123456

Cholesterol

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Très élevée

Il a été prouvé que la spiruline a une action significative dans la baisse de mauvais cholestérol LDL-L tout en augmentant le bon cholestérol HDL-C. Cependant, les études portant principalement sur les souris, d’autres tests devront être effectués sur l’humain pour être certain de son efficacité. 

Sources: 123

Allergies

ÉTOILES ICON

Très élevée

Les études citées démontrent unanimement l’efficacité de la spiruline dans le contrôle des allergies telles que l’écoulement nasal,  les éternuements, la congestion nasale et les démangeaisons. 

Sources: 12

Perte de poids

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Élevée

La spiruline n’a pas d’impact direct sur la perte poids. Elle agira indirectement à travers de nombreux facteurs favorisant l’atténuation du stockage des graisses. Sa forte teneur en protéines,  a un effet rassasiant, mais elle apporte également le tonus nécessaire pour stimuler naturellement l’organisme. 

Sources: 123

Performance physique

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Élevée

La spiruline est riche en protéines et apporte l’énergie nécessaire à l’activité sportive et à la construction de la masse musculaire. Certaines études ont montré une corrélation entre la spiruline et l’augmentation des performances sportives. 

Sources: 12

Fatigue

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Manque de données 

L’action de la spiruline sur la fatigue n’a pas été démontrée. 

Source: 1

Diabète

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Très élevée

L’action bénéfique de la spiruline sur le diabète a été prouvée. Une supplémentation en spiruline peut s’avérer être un outil efficace dans la gestion du diabète. 

Sources: 123

Détoxification

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Très élevée

Il a été démontré que la supplémentation en spiruline réduisait la toxicité au fluor, au plomb ainsi qu’à l’arsenic et au cadmium. Nous attendons d’autres preuves scientifiques sur l’être humain pour être certain de son efficacité. 

Sources: 12345

Prévention des maladies cardiovasculaires

Très élevée

Les bienfaits de la spiruline dans la prévention des maladies cardiovasculaires semblent bien établies. Consommer de la spiruline régulièrement aurait des propriétés protectrices contre les maladies cardiaques.

Sources: 12345

Antioxydant

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Très élevée

Remarque

La spiruline contient multitude de nutriments, oligo-élément, vitamines et acide aminés lui octroyant des pouvoirs antioxydants remarquables. Cette affirmation est aujourd’hui largement prouvée à travers nombre d’études, lui octroyant le statut de super aliment.

Sources : 123456

Cholestérol

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

cohérence icon

Très élevée

Remarque

Il a été prouvé que la spiruline a une action significative dans la baisse de mauvais cholestérol LDL-L tout en augmentant le bon cholestérol HDL-C. Cependant, les études portant principalement sur les souris, d’autres tests devront être effectués sur l’humain pour être certain de son efficacité.

Sources: 123

Allergies

Efficacité

ÉTOILES ICON

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Très élevée

Remarque

Les études citées démontrent unanimement l’efficacité  de la spiruline dans le contrôle des allergies telles que l’écoulement nasal,  les éternuements, la congestion nasale et les démangeaisons.

Sources: 12

Perte de poids

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Élevée

Remarque

La spiruline n’a pas d’impact direct sur la perte poids. Elle agira indirectement à travers de nombreux facteurs favorisant l’atténuation du stockage des graisses. Sa forte teneur en protéines,  a un effet rassasiant, mais elle apporte également le tonus nécessaire pour stimuler naturellement l’organisme.

Sources: 123

Performance physique

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Élevée

Remarque

La spiruline est riche en protéine et apporte l’énergie nécessaire à l’activité sportive et à la construction de la masse musculaire. Certaines études ont montré une corrélation entre la spiruline et l’augmentation des performances sportives.

Sources: 12

Fatigue

Efficacité

notation étoile

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Manque de données probantes

Remarque

L’action de la spiruline sur la fatigue n’a pas été démontré. 

Source: 1

Diabète

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Très élevée

Remarque

L’action bénéfique de la spiruline sur le diabète a été prouvée. Une supplémentation en spiruline peut s’avérer être un outil efficace dans la gestion du diabète. 

Sources: 123

Détoxification

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

cohérence icon

Très élevée

Remarque

Il a été démontré que la supplémentation en spiruline réduisait la toxicité au fluor, au plomb ainsi qu’à l’arsenic et au cadmium. Nous attendons d’autres preuves scientifiques sur l’être humain pour être certain de son efficacité.

Sources: 12345

Maladies cardiovasculaires

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Très élevée

Remarque

Les études semblent cohérentes dans leur résultats. Consommer de la spiruline régulièrement aurait des propriétés protectrices contre les maladies cardiaques.

Sources: 12345

icon loupe

La spiruline

Riche en protéines complètes, en acides aminés, en minéraux, en vitamines et autres oligo-élements, la spiruline est un des rares aliments à répondre à l’ensemble de nos besoins nutritionnels journaliers lui conférant son statut de super aliment. Néanmoins, il est important de peser le pour et le contre. Aussi bonne soit-elle, la spiruline reste un complément alimentaire cher et donc pris à faible dose. En attendant les avancées de la recherche pour la démocratiser, il est avant tout judicieux de se concentrer sur la richesse de son alimentation plutôt que de compter sur elle pour palier à nos manques.

 

Marre de la désinformation ? 

Nous démêlons le vrai du faux quant aux véritables bienfaits des compléments alimentaires

01.

Nous nous plions en 4 pour vous.

Nous filtrons et épluchons la multitude d’informations présentes sur le net en passant en revue des milliers d’études.

02.

Des allégations fondées.

Les analyses présentes sur le Décrypteur, sont toutes issues de PuBMed, Online wiley, Hindawi, des bases de données référentes en matière de science biomédicale. 

03.

Crédibiliser les remèdes naturels.

Les bienfaits des compléments alimentaires font souvent l’objet d’informations contradictoires du fait de la non réglementation de leur marché. Dans ce contexte, le Décrypteur s’attache donc à donner du sens à la recherche, tout en évinçant la désinformation. 

Quels sont les bienfaits de la spiruline,

La spiruline est un organisme qui pousse à la fois dans l’eau douce et l’eau salée. Il s’agit d’un type de cyanobactéries, qui est une famille de microbes unicellulaires souvent appelés algues bleu-vert.

Faible en calories, cette toute petite algue regorge de nutriments. Une seule cuillère à soupe de 7 grammes de spiruline sous forme de poudre séchée contient:

  • 4 grammes de protéines
  • 11% des AJR en Vitamine B
  • 15% des apports journaliers enVitamine B2
  • 4% des apports journaliers en Vitamine B3
  • 21% des apports journaliers en Cuivre
  • 1 1% des apports journaliers en Fer
  • Elle contient également des quantités décentes de magnésium, de potassium, de manganèse et de petites quantités de presque tous les autres nutriments essentiels au corps.
De par sa haute valeur nutritionnelle, la spiruline possède de nombreux bienfaits dont les plus remarquables sont ses propriétés antioxydantes et antihistaminiques mais également ses vertus cardio-protectrices.
incon liste

Autres bienfaits avancés de la

(Non encore analysées par nos soins)

Spiruline danger et toxicité

Les compléments alimentaires de spiruline pris à faible doses (jusqu’à plusieurs grammes par jour chez l’adulte), ne semblent présenter aucun risque particulier. En revanche, il est à noter que la spiruline de mauvaise qualité peut être contaminée par des bactéries et contenir des traces de métaux lourds comme le plomb, l’arsenic ou le mercure. Afin de s’assurer de la non toxicité du produit, privilégier les circuits classiques et les mieux contrôlés.

Spiruline effets secondaires

En dehors du risque de contamination, la spiruline ne semble pas présenter de risque sanitaire à faibles doses.

icon dosage

quelle quantité de spiruline prendre par

Dans les nombreuses études présentées, les quantités de spiruline utilisées varient significativement. Néanmoins, une prise quotidienne de 1 à 8 grammes semblent montrer une certaine efficacité.

Des doses plus spécifiques peuvent être définies pour des conditions particulières:

  • Cholestérol: 1 à 8 grammes jour

  • Performance musculaire:  2 à 7,5 g jour

  • Diabète: 2 g jour

  • Pression artérielle:  3,5 à 4,5 g jour

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