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Quels sont les bienfaits du curcuma

Chez La fabrique à remèdes, nous croyons réellement à la phytothérapie dans sa forme dépourvue de marketing, c’est pour cette raison que nous avons épluché 29 études scientifiques afin de répondre à la question: Quels sont les bienfaits du curcuma sur la santé ?

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Remarque

Sources

Alternative

Inflammation du système respiratoire

Très élevée

Il existe de nombreuses études qui confirment le rôle important de la curcumine dans les maladies respiratoires causées par l’inflammation.

Sources: 12345

Inflammation des articulations

Élevée

La curcumine en tant que composé anti-inflammatoire et antioxydant possède des propriétés anti-rhumatismales et anti-arthritiques.

Sources: 123

Inflammation du système digestif

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Élevée

Même si d’autres études sont nécessaires, l’ensemble des données disponibles semble indiquer l’intérêt de la curcumine dans les maladies inflammatoires intestinales.

Sources: 123

Antioxydant

ÉTOILES ICON

Élevée

Une étude a classé le curcuma au cinquième rang quant à son contenu en antioxydants parmi plus de 1 000 aliments analysés.

Sources: 12345

Syndrome post-menstruel

Manque de données

Une étude a révélé une réduction notable des symptômes post menstruels avec une prise de 200 mg de curcumine par jour, en traitement pris une semaine avant et jusqu’à 3 jours après les saignements menstruels. 

Beaucoup plus de recherches sont nécessaires pour confirmer l'efficacité de la curcumine.
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Source: 1

Anxiété

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Manque de données

Est un peu plus efficace que le placebo pour réduire les symptômes d’anxiété.

Source: 1

Dépression

Très élevée

La curcumine semble être plus efficace que le placebo pour réduire les symptômes de la dépression, après 2/3 mois d’utilisation.

Sources: 123456

Cholestérol

notation étoile

Faible

Etude contradictoire: Certaines preuves ne suggèrent aucune influence significative de la curcumine sur le cholestérol total, tant dis que d’autres affirment le contraire. 

Sources: 12

Cancer

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Élevée

Le curcuma ralentirait le développement de plusieurs types de cancers. 

Combiné à la radiothérapie et à la chimiothérapie, le curcuma favoriserait une mort cellulaire plus importante, et réduirait la formation de métastases ainsi que la toxicité des traitements
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Sources: 123

Inflammation du système respiratoire

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Très élevée

Remarque

Il existe de nombreuses études qui confirment le rôle important de la curcumine dans les maladies respiratoires causées par l’inflammation.

Sources: 12345

Inflammation des articulations

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Élevée

Remarque

La curcumine en tant que composé anti-inflammatoire et antioxydant possède des propriétés anti-rhumatismales et anti-arthritiques.

Sources: 123

Inflammation du système digestif

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Élevée

Remarque

Même si d’autres études sont nécessaires, l’ensemble des données disponibles semble indiquer l’intérêt de la curcumine dans les maladies inflammatoires intestinales.

Sources: 123

Antioxydant

Efficacité

ÉTOILES ICON

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Élevée

Remarque

Une étude a classé le curcuma au cinquième rang quant à son contenu en antioxydants parmi plus de 1 000 aliments analysés.

Sources: 12345

Syndrome prè-menstruel

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Manque de données

Remarque

Une étude a révélé une réduction notable des symptômes post menstruels avec une prise de 200 mg de curcumine par jour, en traitement pris une semaine avant et jusqu’à 3 jours après les saignements menstruels. 

Beaucoup plus de recherches sont nécessaires pour confirmer l'efficacité de la curcumine.
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Source: 1

Anxiété

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Manque de données 

Remarque

Est un peu plus efficace que le placebo pour réduire les symptômes d’anxiété.

Source: 1

Dépression

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Très élevée

Remarque

La curcumine semble être plus efficace que le placebo pour réduire les symptômes de la dépression, après 2/3 mois d’utilisation.

Sources: 123456

Cholestérol

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Faible

Remarque

Etude contradictoire: Certaines preuves ne suggèrent aucune influence significative de la curcumine sur le cholestérol total, tant dis que d’autres affirment le contraire. 

Sources: 12

Cancer

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Elevée

Remarque

Le curcuma ralentirait le développement de plusieurs types de cancers. 

Combiné à la radiothérapie et à la chimiothérapie, le curcuma favoriserait une mort cellulaire plus importante, et réduirait la formation de métastases ainsi que la toxicité des traitements
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Sources: 123

icon loupe

Le curcuma

Le curcuma est l’une des substances les plus anti-inflammatoire du monde, rien que ça ! De nombreuses études de qualité mettent en lumière le fait que la curcumine contenue dans le curcuma présente des avantages majeurs pour votre corps et votre cerveau. 

La complémentation en curcumine réduit de façon fiable l’inflammation et augmente les niveaux d’antioxydants dans le corps. Outre ces aspects, les études existantes soutiennent les bienfaits du curcuma pour de nombreuses autres conditions de santé. Le curcuma est sans aucun doute, un complément alimentaire qui à sa place dans notre tiroir à pharmacie.

 

Marre de la désinformation ? 

Nous démêlons le vrai du faux quant aux véritables bienfaits des compléments alimentaires

01.

Nous nous plions en 4 pour vous.

Nous filtrons et épluchons la multitude d’informations présentes sur le net en passant en revue des milliers d’études.

02.

Des allégations fondées.

Les analyses présentes sur le Décrypteur, sont toutes issues de PuBMed, Online wiley, Hindawi, des bases de données référentes en matière de science biomédicale. 

03.

Crédibiliser les remèdes naturels.

Les bienfaits des compléments alimentaires font souvent l’objet d’informations  contradictoires du fait de la non réglementation de leur marché. Dans ce contexte, le Décrypteur s’attache donc à donner du sens à la recherche, tout en évinçant la désinformation. 

Quels sont les bienfaits du curcuma

Il est largement vérifié que le stress oxydatif et les dommages oxydatifs continus peuvent conduire à une inflammation chronique, qui à son tour peut contribuer à la plupart des maladies chroniques, y compris le cancer, le diabète, les maladies cardiovasculaires, neurologiques, inflammatoires de l’intestin et les maladies pulmonaires. La curcumine, un colorant jaune extrait du curcuma, présente de fortes activités anti-oxydantes et anti-inflammatoires lorsqu’elle est utilisée comme remède pour la prévention et le traitement des maladies chroniques.  Ainsi, les recherches à ce jour suggèrent que l’inflammation chronique, le stress oxydatif et la plupart des maladies chroniques sont étroitement liés, et les propriétés antioxydantes de la curcumine peuvent jouer un rôle clé dans la prévention et le traitement des maladies inflammatoires chroniques.

incon liste

Autres bienfaits avancés du

(Non encore analysées par nos soins)

  • Troubles digestifs
  • Maladie d'alzheimer
  • Système immunitaire
  • Maladie du colon irritable ou maladie de crohn
  • Maladies cardiovasculaires
  • Déclin cognitif
icon dosage

Comment consommer le

01. Consommer le curcuma avec du poivre noir

La consommation de curcuma associé au poivre noir, est en mesure de multiplié par 20 la biodisponibilité de la curcumine (principale principe actif du curcuma) lorsque 20 mg de pipérine sont associés à 2 g de curcumine. 

02. Le consommer en mangeant

Il peut être intéressant de consommer le curcuma pendant les repas. En effet, la présence de gras augmente également la biodisponiblité de la curcumine. 

icon dosage

Curcuma

Les effets indésirables liés à la consommation de curcuma, résultent la plupart du temps d’un surdosage. Pour éviter tout désagrément, la ration journalière conseillée est fixée entre 1g et 3g. Cependant, il est généralement reconnu que la curcumine ne provoque pas de toxicité significative à court terme  à des doses allant jusqu’à 8 g / jour, chez les personnes en bonne santé.

Curcuma danger - effets secondaires - Contre-indications

curcuma effets secondaires

Selon l’Agence européenne du médicament (EMA), certains effets secondaires indésirables peuvent survenir suite à l’ingestion de curcuma. Ces effets indésirables comprennent : une sécheresse de la bouche, des ballonnements, des brûlures d’estomac, à des doses relativement élevées. 

curcuma contre-indication

Le curcuma est contre-indiqué chez les personnes souffrant de calculs rénaux. 

Une supplémentation en curcuma à des doses relativement élevées est déconseillée en cas d’ulcère à l’estomac, car il y a un risque d’augmentation de l’irritation. 

Par ailleurs, l’Agence européenne du médicament recommande une durée maximale du traitement de deux semaines, et de ne prendre du curcuma ni pendant la grossesse ni pendant l’allaitement, hors usage alimentaire comme épice.

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