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Quels sont les bienfaits du ginseng ? Voici Ce que révèlent

Chez La fabrique à remèdes, nous croyons réellement à la phytothérapie dans sa forme dépourvue de marketing, c’est pour cette raison que nous avons épluché 72 études scientifiques afin de déterminer les bienfaits du ginseng. 

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Remarque

Sources

Alternative

Performances physiques

notation étoile

Moyenne

De part ses propriétés adaptogènes, le panax ginseng pourrait diminuer la fatigue liée à l’exercice et améliorer modestement les capacités physiques. Cependant, les résultats sont très modestes et parfois incohérents. D’autres études sont nécessaires pour attester du bien fondé de la consommation de ginseng dans le cadre sportif. 

Sources: 12345

Endurance physique

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Moyenne

Les études nous indiquent que le ginseng pourrait réduire la fatigue physique et mentale et augmenter l’énergie physique. Néanmoins, cela ne s’applique pas à tous et dépend des conditions d’entraînements. Nous attendrons de nouvelles études pour approfondir le sujet. 

Sources: 1234

Dommages musculaires

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Manque de données 

De part son action anti-inflammatoire, le ginseng pourrait réduire les dommages musculaires causés par le sport. Néanmoins, il existe trop peu d’études aujourd’hui pour être certain de ses effets. 

Source: 1

Antioxydant

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Élevée

Le ginseng possède des propriétés antioxydantes notables. En effet, une supplémentation en ginseng réduit le stress oxydatif. Une autre étude à mis en avant la capacité du ginseng à améliorer l’activité antioxydante des cellules de la peau des personnes atteintes d’eczéma

Sources: 12345

Système immunitaire

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Très élevée

Plusieurs études explorant les effets du ginseng sur le système immunitaire se sont concentrées sur les patients cancéreux subissant une chirurgie ou un traitement de chimiothérapie. Toutes ces études ont démontré que ces personnes ont connu une amélioration significative de leur fonctions et défenses immunitaires.

Il semble que l'extrait de ginseng pourrait également renforcer l'effet des vaccinations contre des maladies comme la grippe. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour démontrer l'efficacité du ginseng dans la stimulation de la résistance aux infections chez les personnes en bonne santé. 
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Sources: 123456

Anti-inflammatoire

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cohérence icon

Très élevée

Les ginsénosides contenus dans le ginseng possèdent des propriétés anti-inflammatoires notables. Elles atténuent les dommages musculaires en agissant sur l’inflammation après un effort physique. 

Pour ne citer qu'elle, une étude à évalué l'impact de la prise, 3 fois par jour pendant une semaine, de 2 grammes de ginseng rouge coréen sur une vingtaine d'athlètes. Les marqueurs inflammatoires ont ensuite été évalués. Les niveaux d'inflammation étaient significativement plus bas dans le groupe ginseng que dans le groupe placebo et ceci pendant et jusqu'à 72 heures après l'effort physique.
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Sources: 12345

Diabète

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Très élevée

Le ginseng, et plus particulièrement le ginseng rouge fermenté, augmente la production d’insuline et améliore l’absorption de la glycémie, ce qui les confère sa propriété antidiabétique.

Parmi les études disponibles, une à évaluer l'impact de 6 g de ginseng rouge sur 19 patients diabétiques. Durant le temps de l'étude, les patients ayant reçu le ginseng ont connu une baisse de 11% de la glycémie, une diminution de 38% de l'insuline à jeun et une augmentation de 33% de la sensibilité à l'insuline. D'autres études mettent en avant des effets bénéfiques sur la libido.
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Sources: 123456

Sommeil

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Manque de données

Le ginseng fermenté aurait des effets anxiolytiques et améliorerait la qualité du sommeil. 

Sources: 12

Fatigue

Très élevée

Les propriétés antioxydantes du ginseng contribue aux effets anti-fatigue de la plante. Le ginseng peut aider à combattre la fatigue et à améliorer l’activité physique en réduisant les dommages oxydatifs et en augmentant la production d’énergie dans les cellules.

Sources: 12345

Fonctions cognitives

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Très élevée

Il a été démontré que le ginseng est bénéfique pour les fonctions cognitives, en effet elle améliore les fonctions cérébrales, l’humeur, la mémoire chez les personnes en bonne santé. 

Plusieurs études ont montré que la prise de 200 mg de Panax ginseng par jour pendant quatre semaines avait améliorer la santé mentale, l'humeur, les compétences mathématiques des cobayes. Cependant, une étude à mis en avant le fait que les avantages ont diminué après une utilisation supérieure à 8 semaines.
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Sources: 1234567891011

Maladie d’Alzheimer

Très élevée

Plusieurs études ont mis en lumière les effets significativement positifs du ginseng rouge coréen sur la fonction cérébrale et le comportement des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer à partir de la 24e semaine. L’amélioration des fonctions cognitives à été maintenu sur les deux ans d’évaluation d’une étude.

Le ginseng a montré une efficacité certaine dans le traitement de la maladie d'Alzheimer. Pour autant, d'autres études, plus longue et sur un plus grand échantillon de malade, doivent être menées pour évaluer plus précisément le potentiel du ginseng sur la maladie d'Alzheimer.
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Sources: 123

Dépression

notation étoile

Élevée

Le ginseng, de part ses effets neuroprotecteurs, pourrait jouer un rôle intéressant chez les personnes souffrant d’anxiété et de dépression. Néanmoins, le sujet à trop peu été exploré pour conclure quoique ce soit. 

Sources: 123

Prévention du cancer

Très élevée

Les ginsénosides présentent dans le ginseng sont des agents antioydants et anti-inflammatoires qui jouent un rôle protecteur dans la déterioration des cellules. Un examen de plusieurs études a conclu que la prise de ginseng diminuait le risque de cancer à hauteur de 16%.

Le ginseng semble particulièrement efficace dans la prévention des cancers, colorectaux, des ovaires et du pancréas.
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Sources: 123456789

Dysfonction érectile

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Élevée

Fait particulièrement intéressant, une étude a révélé que la prise de ginseng améliorait de 60% les symptômes de la dysfonction érectile, contre 30% avec l’utilisation de médicament utilisé à cet effet.

En diminuant le stress oxydatif dans les tissus et en améliorant la circulation sanguine dans les muscles du pénis, le ginseng peut être une alternative intéressante pour améliorer les symptômes du troubles de l'érection
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Sources: 1234567

Performances physiques 

Efficacité

notation étoile

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Moyenne

Remarque

De part ses propriétés adaptogène, le panax ginseng pourrait diminuer la fatigue liée à l’exercice et améliorer modestement les capacités physiques. Cependant, les résultats sont très modestes et parfois incohérents. D’autres études sont nécessaires pour attester du bien fondé de la consommation de ginseng dans le cadre sportif. 

Sources: 12345

Endurance physique

Efficacité

notation icon

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Moyenne

Remarque

Les études nous indiquent que le ginseng pourrait réduire la fatigue physique et mentale et augmenter l’énergie physique. Néanmoins, cela ne s’applique pas à tous et dépend des conditions d’entraînements. Nous attendrons de nouvelles études pour approfondir le sujet. 

Sources: 1234

Dommages musculaires

Efficacité

notation icon

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Manque de données

Remarque

De part son action anti-inflammatoire, le ginseng pourrait réduire les dommages musculaires causés par le sport. Néanmoins, il existe trop peu d’études aujourd’hui pour être certain de ses effets. 

Source: 1

Antioxydant

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Élevée

Remarque

Une diminution de la fatigue au réveil est notable avec l’utilisation de la valériane.Le ginseng possède des propriétés antioxydantes notables. En effet, une supplémentation en ginseng réduit le stress oxydatif. Une autre étude à mis en avant la capacité du ginseng à améliorer l’activité antioxydante des cellules de la peau des personnes atteintes d’eczéma

Sources: 12345

Système immunitaire

Efficacité

notation icon

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Très élevée

Remarque

Plusieurs études explorant les effets du ginseng sur le système immunitaire se sont concentrées sur les patients cancéreux subissant une chirurgie ou un traitement de chimiothérapie. Toutes ces études ont démontré que ces personnes ont connu une amélioration significative de leur fonctions et défenses immunitaires.

Il semble que l'extrait de ginseng pourrait également renforcer l'effet des vaccinations contre des maladies comme la grippe. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour démontrer l'efficacité du ginseng dans la stimulation de la résistance aux infections chez les personnes en bonne santé. 
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Sources: 123456

Anti-inflammatoire

Efficacité

notation icon

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Très élevée

Remarque

Les ginsénosides contenus dans le ginseng possèdent des propriétés anti-inflammatoires notables. Elles atténuent les dommages musculaires en agissant sur l’inflammation après un effort physique. 

Pour ne citer qu'elle, une étude à évalué l'impact de la prise, 3 fois par jour pendant une semaine, de 2 grammes de ginseng rouge coréen sur une vingtaine d'athlètes. Les marqueurs inflammatoires ont ensuite été évalués. Les niveaux d'inflammation étaient significativement plus bas dans le groupe ginseng que dans le groupe placebo et ceci pendant et jusqu'à 72 heures après l'effort physique.
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Sources: 12345

Diabète

Efficacité

notation icon

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Très élevée

Remarque

Le ginseng, et plus particulièrement le ginseng rouge fermenté, augmente la production d’insuline et améliore l’absorption de la glycémie, ce qui les confère sa propriété antidiabétique.

Parmi les études disponibles, une à évaluer l'impact de 6 g de ginseng rouge sur 19 patients diabétiques. Durant le temps de l'étude, les patients ayant reçu le ginseng ont connu une baisse de 11% de la glycémie, une diminution de 38% de l'insuline à jeun et une augmentation de 33% de la sensibilité à l'insuline. D'autres études mettent en avant des effets bénéfiques sur la libido.
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Sources: 123456

Sommeil

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Manque de données

Remarque

Le ginseng fermenté aurait des effets anxiolytiques et améliorerait la qualité du sommeil. 

Source: 12

Fatigue

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Très élevée

Remarque

Les propriétés antioxydantes du ginseng contribue aux effets anti-fatigue de la plante. Le ginseng peut aider à combattre la fatigue et à améliorer l’activité physique en réduisant les dommages oxydatifs et en augmentant la production d’énergie dans les cellules.

Sources: 12345

Fonctions cognitives

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

cohérence icon

Très élevée

Remarque

Il a été démontré que le ginseng est bénéfique pour les fonctions cognitives, en effet elle améliore les fonctions cérébrales, l’humeur, la mémoire chez les personnes en bonne santé. 

Plusieurs études ont montré que la prise de 200 mg de Panax ginseng par jour pendant quatre semaines avait améliorer la santé mentale, l'humeur, les compétences mathématiques des cobayes. Cependant, une étude à mis en avant le fait que les avantages ont diminué après une utilisation supérieure à 8 semaines.
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Sources: 1234567891011

Maladie d’Alzheimer

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Très élevée

Remarque

Plusieurs études ont mis en lumière les effets significativement positifs du ginseng rouge coréen sur la fonction cérébrale et le comportement des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer à partir de la 24e semaine. L’amélioration des fonctions cognitives à été maintenu sur les deux ans d’évaluation d’une étude.

Sources: 123

Dépression

Efficacité

notation étoile

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Elevée

Remarque

Le ginseng, de part ses effets neuroprotecteurs, pourrait jouer un rôle intéressant chez les personnes souffrant d’anxiété et de dépression. Néanmoins, le sujet à trop peu été exploré pour conclure quoique ce soit. 

Sources: 123

Prévention du cancer

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Très élevée

Remarque

Les ginsénosides présentent dans le ginseng sont des agents antioxydants et anti-inflammatoires qui jouent un rôle protecteur dans la détérioration des cellules. Un examen de plusieurs études a conclu que la prise de ginseng diminuait le risque de cancer à hauteur de 16%.

Le ginseng semble particulièrement efficace dans la prévention des cancers, colorectaux, des ovaires et du pancréas.
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Sources: 123456789

Dysfonction érectile

Efficacité

notation icon

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Elevée

Remarque

Fait particulièrement intéressant, une étude a révélé que la prise de ginseng améliorait de 60% les symptômes de la dysfonction érectile, contre 30% avec l’utilisation de médicament utilisé à cet effet.

En diminuant le stress oxydatif dans les tissus et en améliorant la circulation sanguine dans les muscles du pénis, le ginseng peut être une alternative intéressante pour améliorer les symptômes du troubles de l'érection
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Sources: 1234567

icon loupe

Le ginseng

90% des plantes n’ont pas encore étudiées sur le plan pharmacologique mais c’est loin d’être le cas pour le ginseng qui bénéficie depuis bien longtemps de dizaines d’études à son sujet. Son application la plus reconnue pour le sport, est sont son action anti-fatigue puissante. Quand il s’agit d’évaluer son impact direct sur les performances physiques, les résultats sont plus modestes mais existants. Outre ses bienfaits pour le sport,  les preuves suggèrent de puissants effets sur les fonctions cognitives et une utilité certaine dans la prévention du cancer.

Le ginseng on dit oui !

Qu'est-ce que le

Plantes médicinales de la pharmacopée traditionnelle chinoise, le ginseng est largement reconnu pour ses nombreuses vertus thérapeutiques. Faisant partie à l’origine de la médecine traditionnelle chinoise, la racine est maintenant largement consommée en Occident. Il est aujourd’hui un des compléments alimentaires à base de plantes les plus couramment consommés par la population asiatique et américaine. 

Bien que le terme ginseng soit utilisé librement pour définir de nombreuses plantes, le ginseng asiatique, qui est la forme la plus courante de ginseng, est préparé à partir de la racine de la plante Panax ginseng.

Quels sont les bienfaits du ginseng

La grande diversité de propriétés médicinales attribuées au ginseng, suggère qu’il agirait de manière uniforme sur l’ensemble du corps et non sur des organes en particulier. 

Ces résultats donnent du poids à la vision traditionnelle selon laquelle le ginseng est avant tout une herbe tonique générale revitalise le fonctionnement de l’organisme dans son ensemble. 

Performance physique

Le ginseng en tant qu’adaptogène produit une augmentation des défenses contre les facteurs de stress physique comme mental. De part ce principe, il semblerait améliorer les performances physiques et mentales. Néanmoins, il est à noter que les études peuvent être parfois contradictoires à ce sujet et de ce fait les preuves des bienfaits du ginseng sur la performance sportives, bien qu’existantes, nécessitent d’être plus approfondie. 

Ginseng et cancer

L’intérêt du ginseng dans la prévention du cancer est, en revanche, bien plus établie. Un examen de plusieurs études a, entre autre conclu, que les personnes qui consommaient du ginseng, voyaient leur risque de cancer diminuer de 16%.

Ginseng et performances cognitives

Même si les mécanisme sont encore troubles, il est établie que le ginseng améliore les performances cognitives. Une étude, par exemple,  a révélé que la prise quotidienne de 400 mg de Panax ginseng pendant huit jours améliorait le calme et les compétences en mathématiques. Une autre étude encore, à montré qu’a la dose de 200 mg, le ginseng avait amélioré les performances mentales et la fatigue pendant un test. Cette amélioration des performances cognitives semble bénéficier également aux personnes souffrant de la maladie d’Alhzeimer (se référer au tableau ci-dessus). 

icon dosage

Comment consommer le

Pour bénéficier des bienfaits du ginseng, les études préconisent des doses de ginseng allant de 200 mg à 400 mg par jour pour les allégations de médecine générale. Avec une dose de 400 mg, le ginseng semble conférer plus d’avantages quant à ses bienfaits sur les performances mentales.

Ces doses se réfèrent à l’extrait de ginseng standard, possédant entre 2 et 3% de ginsénosides.

incon liste

Autres bienfaits avancés du

  • Combat le mauvais cholestérol
  • Anticogulants

Quel ginseng pour la

Une revue systémique menée sur le ginseng rouge coréen évaluant sept essais contrôlés randomisés a révélé des avantages sûrs et constants associés à la consommation d’extrait de ginseng rouge sur les fonctions sexuelles. Des doses allant de 600 mg prises trois fois par jour (totalisant 1 800 mg)  ou 900 mg pris trois fois par jour (pour un total de 2 700 mg) se sont révélées efficaces. 

Les bienfaits du ginseng traditionnel (panax ginseng) ont moins été étudiés pour cette allégation.

ginseng contre

La recherche semble s’accorder à évaluer le ginseng comme étant sûr et n’entraînant pas d’effets secondaires graves.

Ginseng et diabète

De part son action anti-diabétique, les personnes prenant un traitement contre le diabète doivent surveiller de près leur glycémie lors de la consommation de ginseng afin de s’assurer que celle-ci ne descende pas trop bas.

Ginseng et anticoagulant

Même si les études sont contradictoires à ce sujet, il est possible que le ginseng puisse réduire l’efficacité des médicaments anticoagulants.

Il est conseillé, aux personnes prenant un traitement anticoagulant de discuter avec leur médecin de l’opportunité de prendre du ginseng. De la même manière, il est conseillé d’éviter d’associer le ginseng avec d’autres plantes aux propriétés anticoagulantes.

Ginseng et grossesse

En raison du manque d’études sur la sécurité du ginseng, il n’est pas recommandé pour les enfants ou les femmes enceintes ou qui allaitent.

Marre de la désinformation ? 

Nous démêlons le vrai du faux quant aux véritables bienfaits des compléments alimentaires

01.

Nous nous plions en 4 pour vous.

Nous filtrons et épluchons la multitude d’informations présentes sur le net en passant en revue des milliers d’études.

02.

Des allégations fondées.

Les analyses présentes sur le Décrypteur, sont toutes issues de PuBMed, Online wiley, Hindawi, des bases de données référentes en matière de science biomédicale. 

03.

Crédibiliser les remèdes naturels.

Les bienfaits des compléments alimentaires font souvent l’objet d’informations contradictoires du fait de la non réglementation de leur marché. Dans ce contexte, le Décrypteur s’attache donc à donner du sens à la recherche, tout en évinçant la désinformation. 

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