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Les bienfaits de la maca : ce que révélent les

La maca pousse naturellement sur les très haut plateaux, entre 3000 et 4000 mètres d’altitude faisant d’elle une plante extrêmophile. Elle doit en effet, développer certaines qualités pour assurer sa survie dans des environnements inhospitaliers où l’oxygène se fait rare. C’est précisément pour cela que les incas lui ont attribué ses vertus. Les bienfaits de la maca sont néanmoins restés insoupçonnés du reste du monde jusqu’au début des années 90, c’est à peine si l’ont en avait entendu parler au-delà des frontières péruviennes. 

Aujourd’hui, elle est exportée partout dans le monde du fait de ces vertus médicinales. Chez La fabrique à remèdes, nous croyons réellement à la phytothérapie dans sa forme dépourvue de marketing, c’est pour cette raison que nous avons épluché 43 études scientifiques afin de déterminer si les allégations proclamées de la maca étaient bien réelles. 

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Remarque

Sources

Alternative

Libido

Très élevée

La maca à été commercialisée traditionnellement en tant qu’aphrodisiaque naturel, un petit nombre d’études confirment la fiabilité de la maca pour cette allégation. Une revue d’études récentes, comptabilisant 131 personnes, a apporté les preuves d’une amélioration de la libido suite à l’ingestion de maca après 6 semaines. Ces résultats étant valable chez l’homme comme chez la femme.

Sources: 12345

Qualité du sperme et fertilité

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Élevée

Les différentes études citées attestent des effets favorables de la maca sur la qualité du sperme et la production de sperme. Après 4 mois d’utilisation, les études ont mis en avant, l’augmentation du volume de spermatozoïdes et de leur mobilité suite à l’ingestion quotidienne de maca. De plus, la maca semble améliorer la production d’hormones sexuelles chez l’homme. 

Sources: 1234567

Dysfonction érectile

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Élevée

Une complémentation en maca peut influencer favorablement les problèmes de troubles érectiles mais cet effet est surement dû à l’amélioration de la libido et n’a peut être pas un effet direct. D’autres études doivent être réalisées pour approfondir le sujet.

Sources: 123

Symptômes de la ménopause

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Élevée

Plusieurs études ont noté une diminution des symptômes associés à la ménopause. D’une part, on constate une amélioration de la libido mais également une diminution des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil, de l’anxiété et des états dépressifs associés.
Il est a noter que les résultats restent néanmoins modestes.

Sources: 1234

Humeur

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Très élevée

La maca contient des composés appelés flavonoïdes qui peuvent agir positivement sur les aspects psychologiques. Ainsi, les études mettent en avant des effet modestes anxiolytiques et antidépresseurs de la maca.

Source: 1234

Fonctions cognitives

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cohérence icon

Très élevée

La maca semble améliorer les fonctions cognitives. D’ailleurs, les péruviens l’utilise pour augmenter les performances des enfants scolarisés. 

Les études effectuées sur les animaux révèlent une augmentation de la capacité de la mémoire et une diminussion des troubles de la mémoire suite à l'ingestion prolongé de maca. A cet égard, il est à noter que la maca noire semble être plus efficace que les autres variétés.
Lire plus...

Sources: 123456

Performances sportives

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Élevée

La racine de maca est un complément alimentaire populaire chez les culturistes et autres athlètes. Certaine études mettent en lumière sa capacité à augmenter l’endurance physique. D’ailleurs … 

l'une d'entre elles s'est intéréssée à l'augmentation des performances de 8 cyclistes sur un parcours de 40 km. Les résultats ont montré, dans une certaine mesure, une réduction du temps chronométré sur la distance suite à deux semaines d'ingestion de maca. En revanche, aucune preuve n'atteste des avantages sur la masse et la force musculaire.
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Sources: 12

Protection contre les rayons UV 

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Très élevée

Il existe des preuves que l’application d’extrait de maca, une forme concentrée de la plante, sur votre peau empêchait les dommages cutanés dus à l’exposition aux UV.

L'effet protecteur a été attribué aux antioxydants et aux glucosinolates polyphénols présents dans la maca. Gardez à l'esprit que l'extrait de maca ne peut pas remplacer un écran solaire conventionnel. En outre, il ne protège la peau que lorsqu'il est appliqué sur la peau, pas lorsqu'il est mangé.
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Sources: 12345

Prostate

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Très élevée

L’élargissement de la prostate, également connu sous le nom d’hyperplasie bénigne de la prostate , est courant chez les hommes vieillissants. Cette affection peut entraîner divers problèmes de santé majeurs. 

Fait intéressant, il a été noté que la maca rouge avait la capacité de réduire la taille de la prostate. Cet effet serait lié à la grande quantité de glucosinolates contenue dans la racine. La maca rouge est également associée à un risque réduit de cancer de la prostate.
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Sources: 123456

Fatigue

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Manque de données

On observe une réduction de la fatigue suite à l’ingestion de maca. Il est à noter que cet effet et d’autant plus vrai avec l’utilisation de maca rouge.

Source: 1

Libido

Efficacité

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Très élevée

Remarque

La maca à été commercialisée traditionnellement en tant qu’aphrodisiaque naturel, un petit nombre d’études confirment la fiabilité de la maca pour cette allégation. Une revue d’études récentes, comptabilisant 131 personnes, a apporté les preuves d’une amélioration de la libido suite à l’ingestion de maca après 6 semaines. Ces résultats étant valable chez l’homme comme chez la femme.

Sources: 12345

Qualité du sperme et fertilité

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Élevée

Remarque

Les différentes études citées attestent des effets favorables de la maca sur la qualité du sperme et la production de sperme. Après 4 mois d’utilisation, les études ont mis en avant, l’augmentation du volume de spermatozoïdes et de leur mobilité suite à l’ingestion quotidienne de maca. De plus, la maca semble améliorer la production d’hormones sexuelles chez l’homme. 

Sources: 1234567

Dysfonction érectile

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Élevée

Remarque

Une complémentation en maca peut influencer favorablement les problèmes de troubles érectiles mais cet effet est surement dû à l’amélioration de la libido et n’a peut être pas un effet direct. D’autres études doivent être réalisées pour approfondir le sujet.

Sources: 123

Symptomes de la ménopause

Efficacité

notation étoile

Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Élevée

Remarque

Plusieurs études ont noté une diminution des symptômes associés à la ménopause. D’une part, on constate une amélioration de la libido mais également une diminution des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil, de l’anxiété et des états dépressifs associés. 
Il est a noter que les résultats restent néanmoins modestes.

Sources: 1234

Humeur

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Très élevée

Remarque

La maca contient des composés appelés flavonoïdes qui peuvent agir positivement sur les aspects psychologiques. Ainsi, les études mettent en avant des effet modestes anxiolytiques et antidépresseurs de la maca.

Sources: 1234

Fonctions cognitives

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

cohérence icon

Très élevée

Remarque

La maca semble améliorer les fonctions cognitives. D’ailleurs, les péruviens l’utilise pour augmenter les performances des enfants scolarisés. 

Les études effectuées sur les animaux révèlent une augmentation de la capacité de la mémoire et une diminussion des troubles de la mémoire suite à l'ingestion prolongé de maca. A cet égard, il est à noter que la maca noire semble être plus efficace que les autres variétés.
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Sources: 123456

Performances sportives

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Élevée

Remarque

La racine de maca est un complément alimentaire populaire chez les culturistes et autres athlètes. Certaine études mettent en lumière sa capacité à augmenter l’endurance physique. D’ailleurs … 

l'une d'entre elles s'est intéréssée à l'augmentation des performances de 8 cyclistes sur un parcours de 40 km. Les résultats ont montré, dans une certaine mesure, une réduction du temps chronométré sur la distance suite à deux semaines d'ingestion de maca. En revanche, aucune preuve n'atteste des avantages sur la masse et la force musculaire.
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Sources: 12

Protection contre les rayons UV 

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

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Très élevée

Remarque

Il existe des preuves que l’application d’extrait de maca, une forme concentrée de la plante, sur votre peau empêchait les dommages cutanés dus à l’exposition aux UV.

L'effet protecteur a été attribué aux antioxydants et aux glucosinolates polyphénols présents dans la maca. Gardez à l'esprit que l'extrait de maca ne peut pas remplacer un écran solaire conventionnel. En outre, il ne protège la peau que lorsqu'il est appliqué sur la peau, pas lorsqu'il est mangé.
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Sources: 12345

Prostate

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Élevée

Remarque

Il existe des preuves que l’application d’extrait de maca, une forme concentrée de la plante, sur votre peau empêchait les dommages cutanés dus à l’exposition aux UV.

Fait intéressant, il a été noté que la maca rouge avait la capacité de réduire la taille de la prostate. Cet effet serait lié à la grande quantité de glucosinolates contenue dans la racine. La maca rouge est également associée à un risque réduit de cancer de la prostate.
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Sources: 123456

Fatigue 

Efficacité

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Nombre d’études disponibles

Cohérence des résultats

Manque de données

Remarque

On observe une réduction de la fatigue suite à l’ingestion de maca. Il est à noter que cet effet et d’autant plus vrai avec l’utilisation de maca rouge.

Source: 1

icon loupe

La maca

L’ensemble des données collectées sur les bienfaits de la maca, bien que prometteuses, ne sont pas proportionnelles à la mesure du battage médiatique qui les accompagne. De plus, cette croissance rapide de la production de maca a de graves conséquences pour les producteurs locaux au Pérou et sur la durabilité de l’approvisionnement. L’absence de réglementation sur la production et la commercialisation de la maca impacte négativement la sécurité des compléments alimentaires vendus, souvent au détriment des consommateurs. Alors oui la maca peut être utile pour booster la libido mais elle ne mérite pas, pour l’instant, l’ensemble des éloges qu’on lui fait. 

c'est quoi la

C’est au Pérou sur les rives du lac Junin à plus de 4000 mètres d’altitude, que le peuple Pumpush aurait mis en culture pour la première fois la maca il y a plus de 3000 ans. Mais ce n’est que récemment que cette pomme de terre des hauteurs a acquis une réputation mondiale.

Pour revenir à notre racine bienfaisante, la Maca ressemble aux radis ou aux navets et ses racines peuvent être jaunes, violettes ou noires. Ce qui fait sa particularité ? Ce tubercule est une des très rares plantes à pouvoir subsister dans les conditions extrêmes que lui impose les hautes terres des Andes. Soleil terrassant, manque d’oxygène, gel intense la nuit et vent violent, voilà ce que doit supporter la maca avant d’atteindre nos smoothies ou autres préparations que nous lui réservons.

 

incon liste

Autres bienfaits de la

(Non encore analysés par nos soins)

  • Favorise le bien-être
  • Lutte contre l'anémie
  • Aide à maintenir un équilibre mental et émotionnel
  • Booste le système immunitaire
icon dosage

comment consommer la

De part sa saveur légère, la maca en poudre est facilement intégrable à votre alimentation par le bias de smoothies, de pâtisseries, ou simplement diluée dans l’eau. La maca est également disponible sous forme de gélule ou d’extrait liquide.

maca

La dose médicinale optimale pour bénéficier des bienfaits de la maca, n’est pas établie de façon sûre. En revanche, les études ont pour habitude d’utiliser la maca à des doses variant de 1,5 à 5 grammes quotidienne.

En usage traditionnelle, la maca est utilisé en tant que légume et non en complément alimentaire. Les études utilisant la maca fraîche utilisent des doses allant de 1 à 3 g par kilo de poids de corps.

Maca danger - effets secondaires - Contre-indications

Sécurité

La maca est généralement considérée comme sûre. Aucune toxicité significative n’a été rapportée, cependant il est important de garder à l’esprit que nous ne disposons que de peu d’études sur sa toxicologie.

Quand la maca est utilisée en tant que légume, les péruviens préconisent de la faire bouillir avant de la consommer.

Contre indications

Il est possible que la maca interfère avec le fonctionnement normal de la glande thyroïdienne. De ce fait, elle est déconseillée aux personnes souffrant de troubles thyroïdiens. 

quelle maca

Les allégations qui suivent ne sont pas corroborées par la recherche.

  • La maca jaune serait plus impactante sur l’amélioration de la concentration et l’énergie.
  • La maca rouge serait bénéfique à l’équilibre hormonal et à la fertilité 
  • La poudre de maca noire serait plus spécialement bénéfique pour l’endurance

Tout ceci est à prendre avec des pincettes. 

Marre de la désinformation ? 

Nous démêlons le vrai du faux quant aux véritables bienfaits des compléments alimentaires

01.

Nous nous plions en 4 pour vous.

Nous filtrons et épluchons la multitude d’informations présentes sur le net en passant en revue des milliers d’études.

02.

Des allégations fondées.

Les analyses présentes sur le Décrypteur, sont toutes issues de PuBMed, Online wiley, Hindawi, des bases de données référentes en matière de science biomédicale. 

03.

Crédibiliser les remèdes naturels.

Les bienfaits des compléments alimentaires font souvent l’objet d’informations contradictoires du fait de la non réglementation de leur marché. Dans ce contexte, le Décrypteur s’attache donc à donner du sens à la recherche, tout en évinçant la désinformation. 

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