Quels sont les bienfaits du curcuma sur la santé ?
Chez La fabrique à remèdes, nous croyons réellement à la phytothérapie dans sa forme dépourvue de marketing, c’est pour cette raison que nous avons épluché 29 études scientifiques afin de répondre à la question: Quels sont les bienfaits du curcuma sur la santé ?
Efficacité
Nombre d’études disponibles
Cohérence des résultats
Remarque
Sources
Alternative
Syndrome post-menstruel
Manque de données
Une étude a révélé une réduction notable des symptômes post menstruels avec une prise de 200 mg de curcumine par jour, en traitement pris une semaine avant et jusqu’à 3 jours après les saignements menstruels.
Source: 1
Anxiété
Manque de données
Est un peu plus efficace que le placebo pour réduire les symptômes d’anxiété.
Source: 1
Cancer
Élevée
Syndrome prè-menstruel
Efficacité
Nombre d’études disponibles
Cohérence des résultats
Manque de données
Remarque
Une étude a révélé une réduction notable des symptômes post menstruels avec une prise de 200 mg de curcumine par jour, en traitement pris une semaine avant et jusqu’à 3 jours après les saignements menstruels.
Source: 1
Anxiété
Efficacité
Nombre d’études disponibles
Cohérence des résultats
Manque de données
Remarque
Est un peu plus efficace que le placebo pour réduire les symptômes d’anxiété.
Source: 1
Cancer
Efficacité
Nombre d’études disponibles
Cohérence des résultats
Elevée
Remarque
Le curcuma ralentirait le développement de plusieurs types de cancers.
Le curcuma utile ou pas ?
Le curcuma est l’une des substances les plus anti-inflammatoire du monde, rien que ça ! De nombreuses études de qualité mettent en lumière le fait que la curcumine contenue dans le curcuma présente des avantages majeurs pour votre corps et votre cerveau.
La complémentation en curcumine réduit de façon fiable l’inflammation et augmente les niveaux d’antioxydants dans le corps. Outre ces aspects, les études existantes soutiennent les bienfaits du curcuma pour de nombreuses autres conditions de santé. Le curcuma est sans aucun doute, un complément alimentaire qui à sa place dans notre tiroir à pharmacie.
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Un Esprit sain
Marre de la désinformation ?
Nous démêlons le vrai du faux quant aux véritables bienfaits des compléments alimentaires
01.
Nous nous plions en 4 pour vous.
Nous filtrons et épluchons la multitude d’informations présentes sur le net en passant en revue des milliers d’études.
02.
Des allégations fondées.
Les analyses présentes sur le Décrypteur, sont toutes issues de PuBMed, Online wiley, Hindawi, des bases de données référentes en matière de science biomédicale.
03.
Crédibiliser les remèdes naturels.
Les bienfaits des compléments alimentaires font souvent l’objet d’informations contradictoires du fait de la non réglementation de leur marché. Dans ce contexte, le Décrypteur s’attache donc à donner du sens à la recherche, tout en évinçant la désinformation.
Quels sont les bienfaits du curcuma à retenir ?
Il est largement vérifié que le stress oxydatif et les dommages oxydatifs continus peuvent conduire à une inflammation chronique, qui à son tour peut contribuer à la plupart des maladies chroniques, y compris le cancer, le diabète, les maladies cardiovasculaires, neurologiques, inflammatoires de l’intestin et les maladies pulmonaires. La curcumine, un colorant jaune extrait du curcuma, présente de fortes activités anti-oxydantes et anti-inflammatoires lorsqu’elle est utilisée comme remède pour la prévention et le traitement des maladies chroniques. Ainsi, les recherches à ce jour suggèrent que l’inflammation chronique, le stress oxydatif et la plupart des maladies chroniques sont étroitement liés, et les propriétés antioxydantes de la curcumine peuvent jouer un rôle clé dans la prévention et le traitement des maladies inflammatoires chroniques.
Autres bienfaits avancés du curcuma
(Non encore analysées par nos soins)
- Troubles digestifs
- Maladie d'alzheimer
- Système immunitaire
- Maladie du colon irritable ou maladie de crohn
- Maladies cardiovasculaires
- Déclin cognitif
Comment consommer le curcuma ?
01. Consommer le curcuma avec du poivre noir
La consommation de curcuma associé au poivre noir, est en mesure de multiplié par 20 la biodisponibilité de la curcumine (principale principe actif du curcuma) lorsque 20 mg de pipérine sont associés à 2 g de curcumine.
02. Le consommer en mangeant
Il peut être intéressant de consommer le curcuma pendant les repas. En effet, la présence de gras augmente également la biodisponiblité de la curcumine.
Curcuma posologie ?
Les effets indésirables liés à la consommation de curcuma, résultent la plupart du temps d’un surdosage. Pour éviter tout désagrément, la ration journalière conseillée est fixée entre 1g et 3g. Cependant, il est généralement reconnu que la curcumine ne provoque pas de toxicité significative à court terme à des doses allant jusqu’à 8 g / jour, chez les personnes en bonne santé.
Curcuma danger - effets secondaires - Contre-indications
curcuma effets secondaires
Selon l’Agence européenne du médicament (EMA), certains effets secondaires indésirables peuvent survenir suite à l’ingestion de curcuma. Ces effets indésirables comprennent : une sécheresse de la bouche, des ballonnements, des brûlures d’estomac, à des doses relativement élevées.
curcuma contre-indication
Le curcuma est contre-indiqué chez les personnes souffrant de calculs rénaux.
Une supplémentation en curcuma à des doses relativement élevées est déconseillée en cas d’ulcère à l’estomac, car il y a un risque d’augmentation de l’irritation.
Par ailleurs, l’Agence européenne du médicament recommande une durée maximale du traitement de deux semaines, et de ne prendre du curcuma ni pendant la grossesse ni pendant l’allaitement, hors usage alimentaire comme épice.